Les trois livres qui ont changé ma vie

Je participe à l'évènement "les 3 livres qui ont changé votre vie" d'Olivier Roland. Voici les 3 livres qui ont changé ma vie. Ce sont des livres de développement personnel écrits par l'auteur et hypnotiseur anglais Paul McKenna.
les 3 livres qui ont changé ma vie
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Tout d’abord, avec cet article: les livres qui ont changé ma vie, je participe à l’évènement “Les 3 livres qui ont changé votre vie” du blog:  Des livres pour changer de vie. Je vous invite grandement à visiter ce blog, un de mes articles préférés est: Comment se faire des amis.

Contenu

Les livres qui ont changé ma vie sont en anglais

Les 3 livres qui ont changé ma vie ont été écrits en anglais par l’hypnotiseur et auteur anglais Paul McKenna. Ils ne sont, aux dernières nouvelles, pas encore disponibles en français, tout au plus en allemand. Quand je vous dis que parler anglais ouvre des portes, ce n’est pas une blague, voir mon article: une formatrice en anglais, ma vidéo de présentation.

Les trois livres qui ont changé ma vie sont dans le domaine du développement personnel

Paul McKenna, est l’auteur de non-fiction le plus vendu en Angleterre. Il se spécialise dans le développement personnel. Il a travaillé avec les plus grands: stars américaines, sportifs, hommes d’affaires….Depuis plus de deux décennies, il a aidé plus de 2 millions de gens à arrêter de fumer, perdre du poids, retrouver le sommeil, éliminer le stress and améliorer la confiance en soi. Il passe régulièrement à la télé dans plus de 42 pays et ses émissions sont regardées par des centaines de millions de gens.

Le 1er livre qui a changé ma vie :”Control your stress” de Paul Mc Kenna

Consultante en support client trilingue pour la société SunSystems à Londres à 22 ans, j’étais une des rares femmes dans un domaine d’homme: l’informatique. Les attentes étaient nombreuses, le travail était stressant. Ma responsabilité principale était de résoudre les problèmes informatiques des gens avec leur système informatique tout en les formant. Ce livre m’a beaucoup aidé à mieux gérer mon stress au quotidien.

Livre de Paul McKenna "Control stress". Contrôlez votre stress.
Contrôlez votre stress

Arrêtez de vous inquiétez et sentez vous bien maintenant!

Aimeriez-vous être capable de vous relaxer et de garder la tête froide?
Aimeriez-vous vous sentir aux commandes de votre vie?
Aimeriez-vous vous débarrasser de la pression et vous sentir bien?
Alors ce merveilleux livre avec son CD d’hypnose est pour vous!👍

Ce livre, basé sur 20 ans de recherche contient les techniques psychologiques de pointe qui créeront automatiquement un sentiment de calme et de sérénité, que vous pourrez créer à n’importe quel moment. Vous apprendrez ainsi à transformer votre vie en un hâvre de paix, libéré de vos tracas. Votre force intérieure sera regonflée à bloc.😀

Pourquoi contrôler son stress

Si vous me demandez quelle est la clé de la longévité, je vous dirais que c’est d’éviter les tracas, le stress et les tensions. Et si vous ne me le demandiez pas, je vous le dirais quand même.

Georges Burns

“Si je pouvais vous donner une seule chose, je vous donnerais la capacité de contrôler votre stress et de vous relaxer n’importe quand et n’importe où car vous vous sentiriez non seulement mieux mais cela aurait un impact positif dans tous les aspects de votre vie.” Paul McKenna

Qu’est-ce le stress?

Le stress, selon Paul McKenna est comme une alarme de voiture 🚗. Il est conçu pour nous alerter en cas de danger. Toutefois, au lieu de nous alerter par un son fort, notre corps nous alerte par des changements neurochimiques. Vous ressentez des noeuds dans l’estomac, vous vous sentez irrité, vous n’êtes pas dans votre état normal.🥵

C’est une réaction primitive qui était destinée à nous sortir du danger rapidement, par exemple quand l’homme des cavernes devait fuir devant un prédateur.🦁

Cependant, dans la vie moderne où il n’y a plus de dangers réels, notre cerveau interprète toutes nos pensées négatives en menaces potentielles et sécrète des hormones. Celles-ci ne sont plus dépensées par une activité physique intense. Le résultat est qu’elles s’accumulent et nous tombons malade.🤕

Les clés du contrôle du stress

Il y a plus à faire de la vie que d’augmenter sa vitesse

Mohandas K Gandhi

“There is more to life than increasing its speed”

Les 4 clés pour contrôler son stress:

  1. Changer sa pensée négative en une pensée positive
  2. Apprendre à ralentir le cours de sa vie
  3. Entrer en contact avec son coeur-cerveau. ❤️🧠*
  4. Adopter la relaxation dans sa routine quotidienne

* En effet, des scientifiques ont découvert que notre coeur était doté d’un vaste complexe de neurones et pouvait ainsi être considéré comme un deuxième cerveau.

Paul McKenna nous propose différents exercices pratiques de PNL pour utiliser notre coeur-cerveau comme un interrupteur pour revenir au calme ainsi que des exercices de relaxation.

L’ancrage du calme

Si vous voulez savoir quelles étaient vos pensées hier, regardez comment vous vous sentez dans votre corps aujourd’hui.

Proverbe indien

Pour arrêter cet engrenage néfaste d’action/ réaction qui cause notre stress, Paul McKenna vous propose un exercice neuro-psychologique d’ancrage. Grosso modo, vous vous rappelez d’un évènement où vous sentiez bien, vous pressez votre pouce contre votre index et cela va ancrer cet automatisme dans votre cerveau. Chaque fois que vous voudrez retrouver le calme, il vous suffira de presser votre pouce contre votre index pour ressentir ces mêmes sensations de calme et de sérénité. 🏝

Cet exercice fait d’ailleurs partie du CD hypnotique qui vous met dans un état d’hypnose et qui est à utiliser tous les jours. Personnellement, sa voix est tellement agréable que c’est un vrai plaisir et que je ne passe pas une journée sans faire un de ces exercices d’hypnose.

10 techniques pour se libérer de son stress

Quelles sont les 10 techniques pour se libérer de son stress?

Temps total : 1 minute

Respirer profondément

Inspirer profondément, gonfler le thorax, bloquer, expirer.

Faire du sport 🏃‍♂️

Le sport se débarrasse naturellement de l’hormone du stress.

Penser positivement 😀

Eliminez les pensées négatives qui ont un effet néfaste sur notre corps et esprit.

Faire la paix avec son esprit

Résoudre notre conflit interne, quand nous avons deux pensées opposées qui s’affrontent.

Prendre en compte notre histoire

Comprendre comment notre histoire personnelle a un impact sur notre situation de stress.

Changer la façon dont nous voyons le monde 🌍

Etre plus ouvert d’esprit. Acceptez la différence.

Se guérir du passé

Prendre des décisions pour soigner nos blessures internes.

Vivre pour être et non avoir

Vivre le moment présent. Accorder moins d’importance au matériel.

Ressentir de la joie

Le sentiment de joie, réel ou imaginé nous permet de réduire notre stress.

Être reconnaissant 🙏

Exprimer de la gratitude pour les personnes qui nous entourent.

Si vous avez suivi le livre assidûment, écouté le cd d’hypnose tous les jours et fais les exercices du livre, vous devriez maintenant vous sentir nettement mieux. J’ai moi-même suivi sa méthode et je la recommande amplement.

⚙️ Mon astuce: En cas de situation de stress, privilégiez la fuite, faire un break de 5 minutes à l’air frais si possible, faire un exercice pratique du livre pour se calmer.

Le deuxième livre qui a changé ma vie m’a aidé à soigner un problème commun, je pense à beaucoup de gens: le manque de confiance en soi.

Le 2ème livre qui a changé ma vie :”Instant Confidence” de Paul Mc Kenna

“Instant confidence” signifie “la confiance en soi instantanée”

Instant Confidence - Livre de Paul McKenna
La confiance en soi instantanée

Note: C’est ma propre copie du livre donc la couverture est un peu abîmée, je le traine depuis plus de 10 ans, je le relis régulièrement 😂

Le pouvoir de tout entreprendre!

Aimeriez-vous vous sentir fort dans n’importe quelle situation? 

Dans ce livre, Paul McKenna nous livre les secrets pour maîtriser nos émotions et vivre notre vie avec aisance et certitude.

Vous apprendrez à repousser la peur et le sentiment de désespoir et comment créer une montagne de confiance en soi et de motivation en un instant.

Paul McKenna vous propose une série de techniques pour vous aider à booster votre confiance en vous dans tous les domaines de votre vie: professionnel ou personnel. Le livre s’accompagne d’un cd d’hypnose qu’il vous invite à pratiquer tous les jours. Cette pratique de l’hypnose qui est un vrai plus dans le domaine du développement personnel est rarement disponible en plus d’un livre, ce qui fait que ce livre a eu un véritable impact sur l’amélioration de ma confiance en moi. Le fait de pouvoir faire des exercices pratiques et relaxant a eu un double bénéfice: accroître la reconnaissance de ma valeur et de pouvoir me mettre en valeur et une attitude plus zen face à la vie.

Développer l’habitude de la confiance en soi

Paul McKenna nous explique ce qu’est la confiance en soi et ce qu’elle n’est pas, par exemple, il ne faut pas confondre la confiance en soi avec l’arrogance.

Ensuite, il nous décrit les capacités extraordinaires de notre esprit et offre de nombreuses techniques pour développer notre confiance en nous, telles que la puissance de la pensée positive, la découverte de notre intelligence émotionnelle etc…

Un exercice pratique de 5 minutes par jour pour booster notre confiance en nous est inclus.

Se motiver pour atteindre le succès

Paul McKenna nous aide à 

  • Passer nos objectifs en revue
  • Se fixer des objectifs
  • Apprendre à dire non
  • Surpasser le sentiment d’être dépassé
  • Créer une vision irrésistible du futur

A la fin de cette section, nous avons élaboré notre plan d’actions pour la réussite

La confiance en soi dans le monde réel

Dans cette section, Paul McKenna nous dévoile ses secrets pour développer notre confiance en nous dans:

  • les discours/présentations publiques
  • la réussite des affaires
  • les rapports intimes
  • la nécessité de quitter une mauvaise situation

La clinique de la confiance en soi

Paul McKenna répond à toutes les questions fréquentes de ses interlocuteurs.

En résumé, ce livre nous propose des techniques concrètes et efficaces pour améliorer notre confiance en nous dans toutes situations.

⚙️ Mon astuce: avant une prise de parole en public, aller se réfugier dans un endroit calme (sa voiture, son bureau, les toilettes), écouter le cd d’hypnose pour libérer son esprit et être concentré au maximum.

Le 3ème livre qui a changé ma vie :”I can make you sleep” de Paul McKenna

Le troisième livre de ce trio dans le développement personnel, m’a aidé à guérir d’un problème très commun également des Français: l’insomnie. “I can make you sleep” signifie “vaincre l’insomnie”

I can make you sleep. Vaincre l'insomnie. Paul McKenna
Vaincre l’insomnie

“I can make you sleep”

Aimeriez-vous dormir bien?
Aimeriez-vous arrêter le flux de vos pensées incessantes et vous sentir calme et apaisé?
Aimeriez-vous arrêter de vous relever sans cesse pendant la nuit?
Aimeriez-vous pouvoir dormir simplement quand vous le souhaitez?
Aimeriez-vous vous lever le matin et vous sentir plein d’énergie?
Alors ce livre est pour vous!

Plus d’un tiers de la population souffrent de troubles du sommeil et c’est un problème vital.

Paul McKenna a développé un système unique que chacun d’entre nous peut utiliser pour améliorer la qualité de leur sommeil. Ce livre est truffé d’exercices pratiques simples qui peuvent avoir un impact significatif sur votre sommeil. Il est accompagné d’un cd d’hypnose qui vous permet d’obtenir un meilleur sommeil et une meilleure qualité de vie au final.

La première clé du sommeil est le temps

Paul McKenna nous explique les différentes phases du sommeil et nous donne un exercice pratique pour ré-équilibrer notre cycle de sommeil perturbé.

3 conseils pour améliorer la qualité de son sommeil:

  1. Se lever une demi-heure plus tôt que notre heure habituelle
  2. Aller au lit seulement quand vous êtes fatigué
  3. Ne pas faire de sieste

Les petits changements quotidiens qui peuvent avoir un grand impact

5 habitudes du quotidien pour mieux dormir:

  1. Faire du sport
  2. Manger les bons aliments🍅
  3. Ne pas manger tard
  4. Limiter sa consommation d’alcool🍾
  5. Eviter la caféine et les autres excitants

Votre environnement de sommeil

Paul McKenna nous donne différents conseils pour améliorer l’ambiance de notre chambre afin de faciliter le sommeil par exemple, en contrôlant la luminosité et la température de la pièce, en ayant un environnement confortable et en tenant compte de nos allergies (produit de lessive par exemple).

Les trois seules choses que nous avons le droit de faire au lit:

  1. Dormir
  2. Faire l’amour❤️
  3. Lire ce livre ou écouter le cd

Toutes les autres activités sont proscrites afin de nous débarrasser des perturbateurs de sommeil.

Si vous êtes éveillé plus de 20 minutes, vous devez impérativement vous lever et faire quelque chose d’ennuyeux.

⚙️ Mon astuce: J’ai un livre de grammaire allemande sur ma table de nuit. Si je me réveille la nuit, je lis un chapitre, jusqu’à endormissement! 🤪

Conseils supplémentaires

  • Eteindre la télé ou tout écran une heure avant de dormir
  • S’exercer à se sentir fatigué et prêt à dormir (exercice PNL à l’appui)
  • Couper votre voix interne
  • Organiser votre pensée: se fixer un moment pendant la journée pour réfléchir à tout ce que l’on doit faire et le noter, bien en dehors des heures de sommeil
  • Garder un bloc-note à côté de notre lit pour noter tout ce qui nous passe par l’esprit (une pensée notée est une pensée hors de notre tête)
  • Accepter nos sentiments, ne pas les repousser.

Demander l’aide de votre inconscient pour résoudre un problème

Voici le procédé pour déterminer un objectif clair, court et positif à soumettre à votre inconscient:

  1. Avant d’aller dormir, s’asseoir dans un endroit calme et penser à l’objectif pour lequel vous avez besoin d’aide
  2. Formuler une seule phrase pour votre inconscient qui décrit votre objectif
  3. S’assurer que votre demande est une demande positive
  4. S’assurer que votre demande est claire, la visualiser dans votre tête
  5. Quand vous avez une demande simple, claire et positive, répétez la plusieurs fois avec votre voix interne et allez vous coucher.

Votre inconscient va travailler la nuit à la résolution de votre problème et la solution se présentera d’elle même dès le matin.

⚙️ Mon astuce: J’applique cette technique souvent quand j’ai un problème à résoudre, j’applique une étape supplémentaire, je pense très fort à une personne à qui je me confiais étant petite et qui n’est malheureusement plus avec moi, je pense à elle avec affection et je lui demande de me résoudre ce problème. Je répète la demande mentalement plusieurs fois. Le matin, j’ai toujours une idée claire de la façon d’agir. Cela marche pour moi à 100%.

Essayez-vous même la technique d’hypnose de Paul McKenna pour vous aider à dormir !

La technique d’hypnose par Paul Mc Kenna pour mieux dormir

Voilà, voici le résumé des 3 livres qui ont changé ma vie, j’espère que cela vous a plu. Maintenant, quels sont les trois livres qui ont changé votre vie? vous pouvez me laisser un commentaire tout en bas de la page 👍

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Lara Tabatabai
Bonjour à tous, je suis professeur 👩‍🎓 de français 🇫🇷 et d'anglais 🇬🇧. Je donne des formations professionnelles en anglais 💼 aux particuliers et aux professionnels. J'habite aux Sables d'Olonne ☀️et j'adore mon métier 👩‍🏫. J'ai trois enfants, un mari, un chien 🦮 Jack Russel et un chat 🐈. J'adore les animaux. Je suis végétarienne aussi 🍅 et je suis pour la protection de l'environnement 🌎. Je me débrouille dans plusieurs langues 🇫🇷🇬🇧🇧🇪🇳🇱🇮🇷🇷🇺🇩🇪. Vive la diversité! 🌈
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Mademoiselle Guiga
Mademoiselle Guiga
3 mois il y a

Bonjour Lara,
Merci pour ces conseils ! Bien utiles pour une vie sereine et heureuse ! Je comprends que ces 3 livres aient pu changer ta vie, surtout si tu as mis les conseils en pratique au quotidien, comme l’atteste la couverture de ‘Instant Confidence’ !
J’étais déjà intriguée par l’hypnose et ton article m’encourage à creuser et me jeter à l’eau !

Daniela
3 mois il y a
Répondre à  Lara Tabatabai

Hello Lara! Un grand merci pour ton article qui m’inspire beaucoup et m’aide à complèter ma propre bibliothèque de bons livres sur le développement personnel et la compréhension de soi.
Je conseillerais le livre sur la confiance en soi à mon fils qui a du mal avec son permis.
Quant à la grammaire allemande : 😂😂😂 Je suis allemande et souhaite justement dans mon futur blog contribuer à une image plus joyeux et agréable de la langue allemande (et française !) et son apprentissage. Un peu ce que tu fais avec l’anglais sur ton blog. Je souhaite longue vie et succès à ton blog et tes activités linguistiques qui contribuent à une meilleure communication et compréhension entre nous humains !
Cordi’allemand
Daniela

Nicolas
3 mois il y a

Merci pour ces recommandations qui tombent doublement à pic : je cherche de nouveaux livres de développement personnel et je veux retravailler mon anglais. J’espère que le niveau n’est pas trop technique…

Aurlane
3 mois il y a

Merci Lara pour ce partage !
Je ne connaissais pas du tout Paul McKenna et de ce fait je n’ai jamais entendu parler de ses livres mais ils ont tous l’air super intéressant !
Un moyen génial d’en apprendre plus sur soi et d’évoluer tout en bronzant au bord de la piscine 😉
Tu m’as convaincue en tout cas, les trois livres sont déjà sur ma liste de futures lectures !

Le-noyau-du-jardin
3 mois il y a

Ah pour le coup, un grand merci pour ce partage…je suis actuellement à la recherche de mon équilibre puisque j’ai décidé un grand changement de vie, ces idées de livres tombent bien du coup. L’hypnose, je pense connaitre, ayant travaillé dans le milieu psy. Je vais faire un essai, tu m’en donnes envie. En conclusion, ton article a touché sa cible.

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