Conseil pour apprendre l’anglais #17 – Comment la respiration aide la concentration ?

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Podcast conseils pour apprendre l'anglais — Conseil pour apprendre l’anglais #17

Dans ce podcast journalier, je vais vous livrer les conseils pour apprendre l’anglais que je fournis à mes élèves, conseil pour apprendre l’anglais N°17 – Comment la respiration aide la concentration ?

Résumé du podcast – Conseil pour apprendre l’anglais #17

Conseil pour apprendre l’anglais N°17 – Comment la respiration aide la concentration ?

Hello everyone and welcome to my podcast

Dans ce podcast, je vais vous donner des conseils pour apprendre l’anglais que je fournis à mes élèves.

Aujourd’hui, nous allons parler de la respiration. Hier, je vous avais parlé de la cohérence cardiaque et je vous avais dit que cela pouvait vous aider à atteindre le niveau optimum de concentration.

En fait, cette cohérence cardiaque, elle vous permet simplement de mieux respirer et le fait de mieux respirer, cela vous amène à un état de concentration optimum et c’est vraiment très facile à atteindre.

C’est aussi facile que 3-6-5 c’est-à-dire trois fois par jour, matin, midi et soir, six c’est pour le nombre de respirations par minute et 5 c’est 5 minutes.

Donc c’est 6 respirations par minute et la façon dont vous faites ça,c’est très simple.

One two three four five seconds you inhale. You exhale for a count of 5 seconds. And you keep repeating it for the whole minute.

Donc, vous allez inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 5 secondes et vous allez répéter ceci.

Quand vous allez inspirer, vous allez gonfler l’estomac et quand vous allez expirer, vous allez vider l’estomac.

When you inhale, you fill up your stomach with air. When you exhale you empty your stomach off air.

Le mieux c’est d’avoir vraiment un chronomètre qui vous donne les secondes, là nous allons faire la première partie, inspirer en 5, donc vous êtes prêts, on démarre.

One two three four five, vous allez voir que vous devez avoir des respirations plus longues donc il faut prendre plus d’air, parfois il faut souffler plus vite, vous allez vite vous adapter et vous allez continuer cela pendant 5 minutes et cela va vraiment rythmer votre votre cœur.

Le bénéfice de cela peut durer pendant 6h. L’idée, c’est vraiment d’atteindre cet état de calme car en effet quand vous êtes énervé vous avez déjà remarqué que simplement respirer, prendre un bon coup d’air vous souhaite à vous calmer.

C’était le Conseil numéro 17, j’espère que cela vous a été utile.

See you tomorrow, bye bye for now

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